2 Ejercicios MindFulness + Aprendizaje

La limpieza de casa,su significado tiene que ver con; deshacerse de carga emocional. Dejando atrás las cosas que ya no sirven.

El desorden, es un estresor muy potente, limpiar la casa, realizando este ejercicio de manera consciente, pensando en lo que haces y cómo lo haces, desde amor y autocomprensión hacia ti mismo. Permitiéndote darte cuenta que cosas requieren ser depuradas, cuales reorganizadas y cuáles pueden seguir tal cual están.

Lo primero es reconocer cuál o cuales tareas, eventos o situaciones provocan más entres en ti, Anotarlas en un papel y después centra tu atención en una de ellas y observa cómo lo haces, que hace que lo hagas de una u otra forma y para qué lo haces, es importante no juzgar pues esto podría generar más estrés,. simplemente observar.

¿Te consideras una persona Estresada? Con todo el estrés, estando tan ocupada y llevando un ritmo acelerado de vida, que incluso la idea de sentarse, te produce más estrés.

Si eres una de esas personas, será posible conseguir simplemente en lugar de tratar de controlar la voz de tu cabeza, puedes sentarte y “observar” tus pensamientos en lugar de involucrarte en ellos.

De esta manera no conseguirás eliminarlos, pero es una buena técnica para disminuir su intensidad.

Observar tus pensamientos, La idea es lograr tener una atención plena, la cual es un paso más allá de la concentración. Atención plena es un estado de conciencia. Es «presencia» de la mente. Regalarte este tiempo para Ti, es también una forma de Auto-cuidado. Atención plena involucra amor.