Reduce el Estrés con esta Herramienta de Visualización

Te gustaría poder descansar tu mente, cuando te bombardeas por pensamientos que te roban la energía, por "historias" que la mente crea para llenar los espacios vacíos sobre lo que ocurre en tu día a día. Generándote estrés y ansiedad.

Regalate este momento, ¿Te Gustaría? Te toma solo 5 Minutos!!

Para comenzar, coloca una Música suave que te relaje que te permita estar en tranquilidad. Siéntate o acuéstate como estés más cómodo, Si puedes Cierra los ojos.

Respira profundamente siente como tus pulmones se llenan de aire mantelo por 1, 2, 3 segundos y saca el aire sale por tu boca, repite esta respiración 3 veces más, después respira normalmente.

Imagina que estas delante de una carretera los pensamientos son los autos que viajan en esta carretera, que van, vienen a diferentes velocidades, elije uno de ellos ese pensamiento que persiste durante el día.

Paralo frente a ti, observalo siente las sensaciones que te provoca este pensamiento aun cuando no sean agradables, agradecedele por estar contigo.

Imagina que hay un puerta de un garaje a lado de ti, abrela y mete este auto, dile que lo vas a dejar ahí un rato y que vendrás por el cuando sea necesario. Agradécele por estar presente, Sonriele, tócalo en señal de compasión y cierra la puerta.

Regresa a la carretera observa nuevamente todos los autos que transitan ahora centra tu atención en uno que te haga sentir bien ese que te hace esbozar una sonrisa o un respiro profundo de paz, de amor... Elije aquel que te haga sentir bien, cuando lo hallas ubicado haz que se pare frente a ti, obsérvalo revívelo, invadete de las sensaciones que te provoca tenerlo junto a ti, agradecerle por estar y por regalarte estos sentimientos.

Teniendo estas sensaciones y sentimientos que te regala ese pensamiento, respira profundamente y lentamente abre tus ojos.Y reincorporate al estar presente nuevamente.

Este recurso lo puedes utilizar cuantas veces quieras durante el día, cada vez que sientas que un pensamiento te invade y te roba la energía, te predispone para estar quizás enojado, triste, incierto...

Espero que este recurso sea de GRAN Utilidad para ti!!

Gestionar nuestros pensamientos es parte del Crecimiento Emocional del Ser.